Тема: Питание мамы при грудном вскармливании

сколько тратится калорий при гв

Калькулятор рассчитывает, сколько калорий должен получать ваш организм во время грудного вскармливания. В расчетах используется ваш возраст, текущий вес, рост, уровень физической нагрузки. В основу калькулятора заложена новейшая формула, определяющая потребность в калориях организма кормящей мамы.

(FREE) Type Beat Lil Pump (prod. Eyr) (256 kbps) - Duration: 1:51.

Здесь вы можете узнать, сколько калорий тратится на сон, а сколько - на игры с детьми и работу по дому. Сколько вы тратите энергии, зависит от многих параметров, в том числе и веса. В этом списке приведены значения для человека, который весит 70 кг. Посчитать примерный расход калорий для себя вы можете в нашем калькуляторе.

Но похудение во время лактации значительно отличается от аналогичного процесса до беременности и кормления грудью, так что очень важно знать, сколько калорий нужно кормящей маме. В этой статье мы разберемся с тем, изменяется ли калорийность рациона женщины во время грудного вскармливания и каких показателей она должна достигать, чтобы можно было похудеть.

Довольно часто новоиспеченные матери приходят в ужас, когда смотрят на стрелку весов непосредственно после родов. Конечно, частично «беременный» вес уходит с ребенком и водами, но большая его часть остается вместе с женщиной.

6

Для того, чтобы понять как бороться с лишним весом, стоит понимать механизм его появления. Во-первых, многие мамы, находясь «в интересном положении» изначально выбирают неправильную стратегию пищевого поведения: они совершенно уверены, что беременность – это повод кушать за двоих, и если чего-то сильно хочется, то этого требует пока не рожденный малыш. Ни в чем себе не отказывать и употреблять чрезмерное количество калорий – самая неправильная тактика и верный путь к послеродовому ожирению.

Необходимо понимать, что если ваш вес в послеродовом периоде на 3-5 кг больше, чем был до беременности, то это не патология, а норма, и ни о каком ожирении речь пока не идет. Главная задача после родов – не только сбросить вес, но и удержать его на нужном уровне. Это бывает достаточно непросто по причине того, что мы всегда куда-то спешим, а быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию возвращаться бумерангом и, порой, даже с лихвой. Не стоит торопиться! Оптимальное похудение – это когда после родов уходит в неделю 200-400 гр.  Ровно столько, сколько вы набирали во время беременности.

7

По поводу возможности похудения во время грудного вскармливания (ГВ) существуют прямо противоположные мнения. Одни мамочки считают, что похудеть, кормя ребенка грудью, невозможно: для того, чтобы молоко было жирным и вырабатывалось в достаточном количестве, надо кушать много, причем лучше – калорийную пищу. Естественно, питаясь таким образом и не имея возможности расходовать энергию, молодая мама не только не сбрасывает лишнее, но и значительно прибавляет в весе.

Таким образом, считают мамы, избавиться от лишнего веса можно только после окончания ГВ или же при его отсутствии: женщина больше не ест за двоих, гормональный фон приходит в норму, организм понимает, что нет больше надобности в запасах – потомству не грозит голодная смерть, и сам освобождается от излишков жира. Это мнение настолько прочно укрепилось среди мам, что многие даже отказываются от грудного вскармливания в пользу красивой и стройной фигуры.

Ваш организм сжигает примерно на 500 калорий в день больше, если вы кормите ребенка грудью. Известно, что грудное вскармливание является наилучшим для ребенка. Грудное молоко является натуральным веществом, выработанным и накопленным в организме матери. Оно обеспечивает малыша важными питательными и полезными веществами. Помимо обеспечения прочной основы для роста вашего ребенка, грудное вскармливание помогает маме естественным образом похудеть. Ей даже не надо бегать на беговой дорожке. Сама выработка грудного молока сжигает сотни калорий в день.

Сколько сжигается калорий? Кормление грудью сжигает в среднем 500 калорий в день, при обычном диапазоне от 200 до 600 калорий в день. Согласно оценкам, производство 30 грамм грудного молока сжигает 20 калорий.

Читать подробнее сколько тратится калорий при гв

сколько тратится калорий при гв

Перетащите и отпустите иконку W на иконку Дом в панели инструментов браузера, затем нажмите Да во всплывающем окне.

Нехрен считать калории на гв.Жрите меньше вредностей, фитнесс в помощь! Каллории будете считать как гв свернете.Не смейте обделять ребенка калорийностью молока!