Тема: Протокол Табата тренировка по 4 минуты в день | Отзывы.

Вот и закончился мой абонемент в фитнес-центр. Я очень рада, что открыла для себя табату, с сентября буду заниматься еще. Теперь о результатах от 22 мая 2013 года.

Свес мой сначала снизился до 53, а потом возвратился до 55 кг. Но меня это устраивает, просто жир сменили мышцы! Изменились объемы! Бедра у меня сейчас 90 см, что меньше, чем до родов и беременности, а талия – 65 см, что тоже неплохо.

Хоть и ляжка не сильно красивое слово, но иногда чтобы выразить точнее мысль, бедро иначе никак не назвать. Обычно под словом «ляжка» называют убрать внутреннюю часть, ушки — галифе и еще над коленом, да и вообще уменьшить весь объем ляжки. Далее в статье я так и буду называть бедро для похудения ляжкой.

Чтобы похудеть и снизить общую жировую прослойку необходимо наладить питание, перейти с «обычного» на здоровое. А жирок распределен по всему телу равномерно (особенно у женщин), но если есть нарушения, то его начинает появляться больше на руках, животе и ногах.

3

Легкий способ бросить курить - 395 RUR Добрая книга
Тут нашел

Аллен. Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам

Для похудения придумано много методов, но большое значение в достижении этой цели придается физическим нагрузкам. Даже в том случае, если выбрана очень строгая диета, результата все равно можно не увидеть. Это связано с тем, что без дополнительного стимула жировая прослойка не начинает истончаться. Зато правильно подобранные физические нагрузки обязательно дадут нужный эффект.

Тем не менее, некоторые женщины так и не получают желаемого похудения, постоянно изнуряя себя в спортивном зале. И такое тоже случается. Все дело в том, что они выбирают неэффективные варианты нагрузок. Чтобы результат был, нужно останавливаться только на тех видах физических нагрузок, которые для этого лучше всего подходят. Именно в таких эффективных видах воздействия на организм путем физической активности и стоит остановиться.

Круговая тренировка - это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке. Круговая тренировка мало пригодна для стимуляции роста мышц и увеличения силы, особенно если выполнять на постоянной основе. Разработана R.E. Morgan и G.T. Anderson в 1953 году (University of Leeds in England). Носит изнурительный характер, требует длительного восстановления.

Хотим затронуть такую актуальную тему, как питание, а именно стоит ли употреблять мясо в пищу? Наверняка у каждого есть мнение на этот счет, а мы представляем мнение координатора тренажерного зала в клубе на Ерошевского, Алаева Семена.

Если вы собирается начать новую активную жизнь, и желаете избавиться не только от проблем с лишнем весом, но и оздоровиться, то вы скорее всего найдете время позаниматься вместе со мной.

1. Основной принцип, которого мы будем придерживаться в семидневной тренировке метод раздельной тренировки, то есть мы будем четыре раза в неделю работать лишь с некоторыми мышцами во время каждой тренировки, а не тренировать все тело целиком.